一滴の血でどのように多くの血液細胞？

それに対してカルシウムは、骨を丈夫にするという役割を果たします。タンパク質もカルシウムも、どちらも成長には不可欠です。ただ「背を伸ばす栄養素は？」と考えたとき、第一にはタンパク質だといえるのです。

子どもはおとな以上に必要です

では、どのくらいのタンパク質をとればいいのでしょうか。成人が60～80ｇなのに対して、小学生は５５～７５ｇ、思春期では７５～９０ｇ必要です。つまり子どもは、からだが小さいわりに、多くのタンパク質を必要としているのです。

サンゴ、水、牛乳は何ですか？

タンパク質の不足している子が、十分なタンパク質をとるようにすれば、背の仲びはよくなります。だからといって大量にとりすざると、肥満や、体外へのカルシウム排出量が増える原因にもなってしまいます。必要以上にとることはなく、適量を意識することが大切です。

上手にとるカギは朝食にあり！

現状では、十分なタンパク質のとれていない子どもが多いようです。そこで、上手にタンパク質を摂取するコツを紹介しましよう。

血液が循環するためにどのくらい時間がかかりますか

まず、タンパク質の豊富な食品を意識すること。同時に脂肪分も配慮することが大切です。肉類、魚類、卵、豆類、乳製品などが、タンパク質が豊富な食品です。肉や魚が嫌いな子は、卵や牛乳、豆類などでタンパク質をとるようにすれば、問題はありません。

もつとも大切なのは、朝食です。最近は、朝食は簡単に、あるいは食べない人も増えています。これでは、必要な栄養素は摂取できません。

たとえばパン食なら、パンだけでなく、ゆで卵と牛乳１杯をブラスするだけで、タンパク質は１２ｇもアッブします。さらに、ハムやツナをのせたトーストにすれば、かなりのタンパク質が追加されます。このように、ちょつとの手間でタンパク質摂取量はアッブできるのです。